Rückblick OL Training, Samstag, 16.11.13, 9:30-11:30, Turnhalle Bühl Galgenen
Wetter: kühl, Hochnebel.
Einlaufen: Draussen, für die einen ziemlich zügig (3km, km-Schnitt 4 ½ min), für die anderen gemütlicher.
Laufschule: Stichwort „besoffener Elch" ;-)
Kräftigen der Rumpfmuskulatur.
Hindernisparcours (Minitrap, über Böckli, unter Bänkli durch und darüber balancieren, usw.)
- 0a: aufstellen gem. Plan
- 0b: ein paar Runden laufen gem. Vorgabe
- 1a: von einer der vielen verschiedenen OL-Püstkarten auf ein leeres Blatt in 3 Min möglichst viel aufzeichnen! (Was/wie viel/auf welche Art zeichnen?)
- 1b: eine Runde
- 1c: 1a wiederholen, mit neuen Karten, jeweils dazwischen 1b ...
- 2a: mit Hilfe der eigenen Zeichnung die OL-Bahn der Püstkarte probieren möglichst vollständig und richtig auf die entsprechende OL-Karte zu zeichnen, danach ... (Welche Mulde, welches Loch? Wie brauchbar ist meine Zeichnung?)
- 2b: ... eine Runde ...
- 2c: 2a wiederholen, mit den anderen Zeichnungen, dazwischen jeweils 2b ...
Ziel: Was ich zeichnen kann, verstehe ich ... (und umgekehrt ...)
Schluss: Linienlauf/Sprint
Mit (13): Sandro, Pascal, Dominique, Marco, Fabio, Bea, Stefan, Nico, Mira, Tobias, Lukas, Lea, cs
