Rückblick OL Training Montag 28.9.15 9:00-11:30 Schutt-Atzmännig
Wetter: windig, frisch, an der Sonne wärmer
Treffpunkt: PP Atzmännig
Bemerkungen: Schutt-Atzmännig, mega felsig und detailreich, kaum Gestrüpp und Fallholz, oft sehr schwer und langsam zu begehen, richtig abenteuerlich, z.B. in den Schluchten oder neben den sehr hohen Felstürmen, eindrücklich!
Posten: Kleine OL Pösteli, mit SportIdent (v.a. wegen Downhill). Beim Setzen hatte ich bei einigen Posten grösste Mühe...
OL üben:
- zuerst eine längere schwierige schnell-langsam OL-Runde (Intervall, ganze Runde ca. 5km, ca. 350m Steigung): langsam zum Startpunkt (nicht markiert, oft Wegverzweigung), dann die kleine OL-Runde von 3 bis 4 Posten versuchen relativ zügig und doch sicher zu laufen, bis wieder zu Startpunkt, dann gemütlich zum nächsten Startpunkt, dort wieder eine schnelle kleine Runde, usw. (Manchmal wurde auch vernünftig etwas abgekürzt.)
- dann für einige noch ein kurzer und knackiger Downhill-OL, ca. 240m Steigung zum Start - das ging's dann im OL wieder runter :-)
Ziele: MOM-Vorbereitung. Brems-/Attack-Point. In schwierigen Gelände schnell und sicher OL machen. Üben in schönem Wald.
Optimierungsmöglichkeiten: beim Posten einziehen, beim Fläggli wegnehmen oder nicht...
Mit (14): Sandro, Pascal, Dominique, Stefan, Bea, Marco, Fabio, Fränzi, Nicola, Lavio, Sepp Fu, Martina, Lea, cs